اذكار إسلامية

  دعاء من أصابته مصيبة   .. ما من مسلم تصيبه مصيبة فيقول كما أمره الله إنا لله وإنا إليه راجعون، اللهم أجرني في مصيبتي واخلف لي خيراً منها إلا أخلف الله له خيراً منها (رواه مسلم632/2)   دعاء الهم والحزن    .. ما أصاب عبداُ هم و لا حزن فقال : اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضِ في حكمك ، عدل في قضاؤك أسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك ، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي " . إلا أذهب الله حزنه وهمه وأبدله مكانه فرحاً رواه أحمد وصححها لألباني.لكلم الطيب ص74 اللهم إني أعوذ بك من الهم والخزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال ". كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يكثر من هذا الدعاء   دعاء الغضب    .. أعوذ بالله من الشيطان الرجيم رواة مسلم .2015/4   دعاء الكرب    .. لاإله إلا الله العظيم الحليم ، لاإله إلا الله رب العرش العظيم ، لاإله إلا الله رب السموات ورب العرش الكريم متفق عليه قال صلى الله عليه وسلم دعاء المكروب : اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ِ وأصلح لي شأني كله لاإله إلا أنت الله ، الله ربي لاأشرك به شيئاً صحيح . صحيح سنن ابن ماجه(959/3) قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" دعوة النون إذ دعا بها وهو في بطن الحوت :" لاإله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين لم يدع بها رجل مسلم في شئ قط إلا استجاب الله له . صحيح .صحيح الترمذي 168/3   دعاء الفزع    .. لا إله إلا الله متفق عليه   ما يقول ويفعل من أذنب ذنباً    .. ما من عبد يذنب ذنباً فيتوضأ فيحسن الطهور ، ثم يقوم فيصلي ركعتين ، ثم يستغفر الله لذلك الذنب إلا غُفر له صحيح صحيح الجامع 173/5   من استصعب عليه أمر    .. اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً رواة ابن السني وصححه الحافظ . الأذكار للنووي ص 106   ما يقول ويفعل من أتاه أمر يسره أو يكرهه    .. كان رسول الله عليه وسلم إذا أتاه أمر ه قال :الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات و إذا أتاه أمر يكرهه قال : الحمد الله على كل حال صحيح صحيح الجامع 201/4 كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا أتاه أمر يسره أو يُسر به خر ساجداً شكراً لله تبارك وتعالى حسن . صحيح ابن ماجه 233/1)   مايقول عند التعجب والأمر السار    .. سبحان الله متفق عليه الله أكبر البخاري الفتح441/8   في الشيء يراه ويعجبه ويخاف عليه العين    .. إذا رأى أحدكم من نفسه أو ماله أو أخيه ما يعجبه فليدع له بالبركة ، فإن العين حق صحيح. صحيح الجامع 212/1.سنن أبي داود286/1 . اللهم اكفنيهم بما شئت رواه مسلم 2300/4 حاب ، وهازم الأحزاب ، اهزمهم وانصرنا عليهم رواه مسلم 1363/3   دعاء صلاة الاستخارة    .. قال جابر بن عبدالله رضي الله عنهما : كان رسول الله صلى الله عليه وسلم ، يُعلمنا الاستخارة في الأمور كلها كما يعلمُنا السورة من القرآن ، يقول : إذا هم أحدكم بالأمر فليركع ركعتين من غير الفريضة ، ثم ليقل : اللهم إني أستخيرك بعلمك ، و أ ستقدرك بقدرتك ، وأسألك من فضلك العظيم فإنك تقدِرُ ولا أقدِرُ ، وتعلم ولا أعلم ، وأنت علام الغيوب ، اللهم إن كنت تعلم أن هذا الأمر -يسمي حاجته - خير لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري - أو قال : عاجلة و اجله - فاقدره لي ويسره لي ، ثم بارك لي فيه ، وإن كنت تعلم أن هذا الأمر شر في ديني ومعاشي وعاقبة أمري - أو قال : عاجله و أجله - فاصرفه عني واصرفني عنه ، واقدر لي الخير حيث كان ، ثم أرضني به رواه البخاري146/8   كفارة المجلس    .. من جلس في مجلس فكثر فيه لغطه ؟ فقال قبل أن يقوم من مجلسه ذلك : " سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك . إلا غفر له ما كان في مجلسه ذلك . صحيح. صحيح الترمذي 153/3   دعاء القنوت    .. اللهم أهدني فيمن هديت ، وعافني فيمن عافيت ، وتولني فيمن توليت ، وبارك لي فيما أعطيت ، وقني شر ما قضيت ، فإنك تقضي و لا يقضى عليك ، إنه لا يذل من واليت ، تباركت ربنا وتعاليت صحيح. صحيح ابن ماجه 194/1 اللهم إني أعوذ برضاك من سخطك وأعوذ بمعافاتك من عقوبتك ، وأعوذ بك منك لا أحصي ثناء عليك ، أنت كما أثنيت على نفسك " صحيح. صحيح ابن ماجه 194/1 اللهم إياك نعبد ، و لك نُصلي ونسجد ، وإليك نسعى ونحقدُ ، نرجُو رحمتك ، ونخشى عذابك ، إن عذابك بالكافرين ملحق ، اللهم إنا نستعينك ، ونستغفرك ، ونثني عليك الخير ، ولا نكفرك ، ونؤمن بك ونخضع لك ، ونخلع من يكفرك . وهذا موقف على عمر رضي الله عنه . إسناد صحيح . الأوراد171/2-428   مايقال للمتزوج بعد عقد النكاح    .. بارك الله لك ، وبارك عليك ، وجمع بينكما في خير صحيح. صحيح سنن أبي داود 400/2 اللهم بارك فيهما وبارك لهما في أبنائهما رواه الطبراني في الكبير وحسنه الألباني. آداب الزفاف ص77) على الخير والبركة وعلى خير طائر رواه البخاري 36/7 ( طائر : أي على أفضل حظ ونصيب ، وطائر الإنسان : نصيبه) ما يقول ويفعل المتزوج إذا دخلت على زوجته ليله الزفاف يأخذ بناصيتها ويقول : اللهم إني أسألك من خيرها وخير ما جلبت عليه وأعوذ بك من شرها وشر ما جُلبت عليه حسن . صحيح ابن ماجه 324/1   الدعاء قبل الجماع    .. لو أن أحدكم إذا أراد أن يأتي أهله قال : بسم الله ، اللهم جنبنا الشيطان وجنب الشيطان ما رزقتنا ، فإنه يقدر بينهما ولد في ذلك لم يضره شيطان أبداً متفق عليه   الدعاء للمولود عند تحنيكه    .. كان رسول الله صلى الله عليه وسلم ، يؤتي بالصبيان فيدعو لهم بالبركة ويحنكهم صحيح . صحيح سنن أبي داود 961/3) (التحنيك : أن تمضغ التمر حتى يلين ، ثم تدلكه بحنك الصبي)   ما يعوذ به الأولاد    .. أعوذ بكلمات الله التامة ، من كل شيطان وهامه ، وكل عينِ لامه رواه البخاري الفتح 408/6   من أحس وجعاً في جسده    .. ضع يدك على الذي تألم من جسدك وقل : بسم الله ، ثلاثاً ، وقل سبع مرات : أعوذ بالله وقُدرته من شر ما أجد وأحاذر رواه مسلم1728/4   مايقال عند زيارة المريض ومايقرأ عليه لرقيته    .. لابأس طهور إن شاء الله رواه البخاري 118/4 اللهم اشف عبدك ينكأ لك عدواً ، أو يمشي لك إلى جنازة صحيح . صحيح سنن أبي داود 600/2 مامن عبد مسلم يعود مريضاً لم يحضر أجله فيقول سبعة مرات : أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك إلا عوفي صحيح . صحيح الترمذي 210/2 بسم الله أرقيك من كل شئ يؤذيك ، من شر كل نفس ، وعين حاسدة بسم الله أرقيك ، والله يشفيك صحيح . صحيح الترمذي 287/1 أذهب الباس ، رب الناس ، إشف وأنت الشافي لاشفاء إلا شفاء لايُغادر سقماُ رواه البخاري الفتح 131/10   تذكرة في فضل عيادة المريض    .. قال صلى الله عليه وسلم : إن المسلم إذا عاد أخاه لم يزل في خرفة الجنة صحيح. صحيح الترمذي 285/1 قيل ما خُرفة الجنة ؟ قال : جناها . وقال صلى الله عليه وسلم :" مامن مُسلم يعود مُسلماً غُدوة ، إلا صل عليه سبعون ألف ملكِ حتى يُمسي ، وإن عاده عشيةَ إلا صلى عليه سبعون ألف ملكِ حتى يُصبح وكان له خريف في الجنة صحيح . صحيح الترمذي 286/1   مايقول من يئس من حياته    .. اللهم اغفر لي وارحمني وألحقني بالرفيق متفق عليه اللهم الرفيق الأعلى رواه مسلم1894/4   كراهية تمني الموت لضر نزل بالإنسان    .. لايدعون أحدكم بالموت لضر نزل به ولكن ليقل : اللهم أحيني ماكنت الحياة خيراً لي ، وتوفني إذا كانت الوفاة خيراً لي متفق عليه   من رأى مببتلى    .. من رأى مُبتلى فقال : الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به ، وفضلني على كثير ممن خلق تفضيلاً لم يُصبه ذلك البلاًء صحيح. صحيح الترمذي 153/3   تلقين المحتضر    .. قال صلى الله عليه وسلم : لقنوا موتاكم قول : لاإله إلا الله رواه مسلم 631/2 من كان آخر كلامه لاإله إلا الله دخل الجنة صحيح . صحيح سنن أبي داود 602/2   الدعاء عند إغماض الميت    .. اللهم اغفر ( لفلان) ورفع درجته في المهديين واخلفه في عقبه في الغابرين واغفر لنا وله يارب العالمين وافسح له في قبره ونور له فيه رواه مسلم 634/2   مايقول من مات له ميت    .. مامن عبد تصيبه مصيبة فيقول :" إنا لله وإنا إليه راجعون، اللهم أجرني في مُصيبتي واخلف لي خيراً منها . إلا آجره الله تعالى في مصيبته وأخلف له خيراً منها رواه مسلم 632/2   الدعاء للميت في الصلاة عليه    .. اللهم اغفر له وارحمه وعافه واعف عنه وأكرم نُزُله . ووسع مُدخلهُ . واغسله بالماء والثلج والبرد ، ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس ، وأبدله داراً خيراً من داره ، وأهلاً خيراً من أهله وزوجاً خيراً من زوجه وأدخله الجنة وأعذه من عذاب القبر ( ومن عذاب النار ) رواه مسلم 663/2 اللهم اغفر لحينا وميتنا ، وشاهدنا وغائبنا ، وصغيرنا وكبيرنا ، وذكرنا وأُنثانا ، اللهم من أحييته منا فأحييه على الإسلام ، ومن توفيته منا فتوفه على الإيمان ، اللهم لاتحرمنا أجره ولاتضلنا بعده صحيح. صحيح ابن ماجه 251/1 اللهم إن فلان بن فلان في ذمتك ، وحبل جوارك فقه من فتنة القبر وعذاب النار ، أنت الغفور الرحيم صحيح . صحيح ابن ماجه 25/1 اللهم عبدك وابن عبدك وابن امتك إحتاج إلى رحمتك ، وأنت غني عن عذابه ، إن كان مُحسناً فزده في حسناته ، وإن كان مُسئاً فتجاوز عنه واه الحاكم ووافقه الذهبي . انظر أحكام الجنائز للألباني ص159   وإن كان الميت صبياً    .. اللهم أعذه من عذاب القبر حسن . أحكام الجنائز للألباني ص161. اللهم اجعله فرطاً وسلفاً ، وأجراً موقوف على الحسن - البخاري تعليقاً   عند ادخال الميت القبر    .. بسم الله وبالله ، وعلى ملة رسول الله ( أو على سُنة رسول الله ) صحيح. صحيح الترمذي 306/1   مايقال بعد الدفن    .. كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا فرغ من دفن الميت وقف عليه فقال :" استغفروا لأخيكم وسلوا له التثبيت فإنه الآن يُسأل صحيح . صحيح سنن أبي داود 620/2   دعاء زيارة القبور    .. السلام عليكم أهل الديار ، من المؤمنين والمسلمين ويرحم الله المُستقدمين منا والمستأخرين وإنا ، أن شاء الله بكم للاحقون رواه مسلم 671/2   دعاء التعزية    .. إن لله ماأخذ وله ماأعطى . وكل شئ عنده بأجل مُسمى ...فلتصبر ولتحتسب متفق عليه
‏إظهار الرسائل ذات التسميات معلومات عامه. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات معلومات عامه. إظهار كافة الرسائل

الاثنين، 24 فبراير 2014

ما يجب أن تعرفيه عن "ليلة الدخلة"


                          ما يجب أن تعرفيه عن "ليلة الدخلة"



يعتمد نجاح العلاقة الحميمة على عدة عوامل، بعضها أصبح معروفاً لدى الجميع، وبعضها الآخر يحتاج إلى توضيح وإعادة تثقيف لفئة الشابات والشباب المقبلين على الزواج، فليس بالضرورة أن يكون كل ما تعرفه من الأصدقاء أو المواقع غير الموثقة حقيقياً عن بدء العلاقة الجنسية أو ما يعرف بليلة الدخلة.
وهو ما يشغل بال الكثير من الشباب والشابات المقبلين على الزواج، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث تأثير سلبي على الشخص؛ مما يؤدي إلى مضاعفات تؤثر سلباً على العلاقة الحميمة في مستقبل الزوجين.
الحالةالرسالة التالية وصلتني من شابة مقبلة على الزواج بشخص لا تعرف عنه الكثير، حيث إن هذا الزواج تم بالطريقة التقليدية؛ عن طريق الأسرة. تقول: أكثر ما يؤرقني هو التفكير المتواصل في ما يعرف بـ«ليلة الدخلة».
خاصة وأن المعلومات التي حصلت عليها كانت عن طريق بعض قريباتها اللاتي مضى أكثر من عشرين عاماً على زواجهن، وبعض المعلومات عن «عملية فض البكارة» حصلت عليها من بعض صديقاتها، وهي كما تقول معلومات مختلفة، فبعض الصديقات تحدثوا عن حدوث آلام ونزيف، مما جعلها تشعر بالخوف، وتقول: ما هي أفضل طريقة لتحقيق ذلك دون أي آلام أو نزف أو أي خوف، مع أنها حاولت أن تستشير إحدى المشرفات على الوحدة الصحية في مكان دراستها، وكانت الإجابة غير مقنعة «اتركيها للحظتها ولا تخافي». 
وتسأل: هل يمكن أن نساعدها في هذا الموضوع، قبل أن تصبح مع الزوج في غرفة واحدة خائفة ولا تعرف كيف تتصرف؟
 الإجابة
عزيزتي، هذا السؤال يردنا دائماً، وعلى مدار السنة من الكثير من الشابات المقبلات على الزواج، وأحياناً من الشباب المقبلين على الزواج، فأرجو ألا تقلقي، ولا تشعري بالخجل من التحدث عن هذا الموضوع، الذي يصعب الحديث عنه في الوسائل الإعلامية العامة، والتي يجب أن تقدم ولو قدراً بسيطاً من واجبها تجاه تثقيف وتوعية المجتمع.
العلاقة الحميمة لا تعتمد على الجانب الجسدي فقط، «وهو بالتأكيد جانب مهم لكلا الزوجين»، وإنما تشتمل على ما هو أعمق من ذلك، مثل: التوافق النفسي والفكري، والقدرة على التناغم في كل نواحي الحياة. وهو الحلم الذي يطمح إليه كل من يفكر في الارتباط المقدس «الزواج» وتكوين أسرة مثالية، ولكن واقع الأمر يختلف عن هذه النظرة الحالمة، وقد لا يعرف بعض المقبلين على الزواج أن السبب الأساسي في ذلك يعود لعدم مناقشة بعض الأمور الحميمة، خاصة «العلاقة الجنسية» في مرحلة ما بعد عقد القران وحتى يوم الدخلة. وهناك أسباب عديدة لذلك، منها عدم الرغبة في مناقشة أمور لم نتعود على معرفة الإجابات الحقيقية والصادقة لها، أو للاعتقاد الخاطئ أن مثل هذه المسائل تأتي بطبيعتها، أو أنها تناقش بعد الزواج.
ولأن الموضوع كبير ومتشعب سأركز هنا فقط على الجانب المتعلق بـ«ليلة الدخلة»، وما يجب على الزوجين معرفته، وسأبدأ أولاً بالزوجة.
1- لابد من التعرف على التشريح الطبيعي العضوي للجهاز التناسلي عند المرأة، وأنه ينقسم إلى جزأين: جزء خارجي ظاهري، وجزء داخلي لا يرى.
 ويربط بينهما، على فتحة المهبل، غشاء رقيق، يحتوي على بعض الشعيرات الدموية، ولا يوجد به أعصاب، ويعرف بغشاء البكارة، وهو على شكل دائري أو هلالي، في وسطه فتحة صغيرة، يخرج منها دم الحيض في كل دورة شهرية، وأيضاً بعض الإفرازات المهبلية. ويحدث أثناء الإيلاج أن يتمزق هذا الغشاء، ويصاحبه خروج بعض نقاط دم خفيفة، وليست كما يقال نزيفاً، وتتسع هذه الفتحة تدريجياً إلى أن يختفي الغشاء، وفي بعض الأحيان يكون مطاطياً، أو له أشكال مختلفة، وقد لا يحصل التلاشي إلا في أثناء الولادة الطبيعية.
2 - ما يجعل الموضوع مخيفاً بالنسبة للشابة المقبلة على الزواج، هو الكم الهائل من المعلومات الخاطئة التي تتلقاها، والتي تؤدي إلى حدوث خوف وقلق لديها، بالإضافة إلى التعب الجسدي نتيجة الاستعدادات التي تسبق ليلة الدخلة. الأمر الذي يجعل العضلات الموجودة في منطقة الحوض وأسفل البطن تتشنج، وتسبب ضيقاً في فتحة المهبل؛ مما قد يجعل الإيلاج أكثر صعوبة.
3 - من المفاهيم الخاطئة عند البعض أنه يجب إتمام الجماع في ليلة الفرح، وهو أمر غير مفضل لسبب بسيط؛ وهو يجب إعطاء الفرصة للعروسين للتعرف على الجسد، مع أخذ قدر من الراحة بعد عناء الاستعداد لهذه الليلة، سواء للزوج أو للزوجة. وقد نجد في بعض المجتمعات أن هناك عبئاً على الرجل بإتمام العملية في هذه الليلة.
4 - التهيئة النفسية والعاطفية والتناغم في إتمام هذه العملية تعتبر أحد أهم عناصر نجاح اللقاء الأول.
5 - يمكن للزوجين استخدام بعض الكريمات التي تعمل على تسهيل عملية الانزلاق، وأيضاً بعض الكريمات التي تخفف من الإحساس بالألم، وكلها متوفرة، وتستخدم موضعياً بسهولة.
6 - ما يجب أن تعمله الزوجة بعد إتمام عملية اللقاء الأول بسيط جداً، يمكنها غسل المنطقة بالماء، ولا يفضل استخدام مواد عطرية أو أي شيء يمكن أن يسبب تهيجاً في هذه المنطقة.
بالنسبة للزوج
1- أولاً، ابدأ في التحدث مع عروسك عن الأمور الحميمة بعد إتمام عقد القران؛ لتهيئة كل منكما للقاء الأول.
2- يجب أن تكون على معرفة صحيحة بطبيعة تركيب الجهاز التناسلي، خاصة الجزء الخارجي منه عند المرأة، مع الأخذ في الاعتبار أهمية التناغم بينكما، والاستعداد المتبادل لكل منكما معاً لهذه اللحظة.
3- لا يجب الاستماع مطلقاً لبعض من يقولون إنه من الممكن الاستعانة ببعض المواد؛ للحصول على «ليلة رائعة». هذه النصيحة من الأمور التي تؤدي إلى نتيجة عكسية.
4- تأكد أن المودة والتفاعل العاطفي هما أفضل الوصفات السحرية؛ للاستمتاع بعلاقة حميمة مع زوجتك، أعطها نفس القدر الذي تتمنى أن تعطيكه.
نصيحة 
من الخطأ الاعتقاد أن العلاقة الجنسية تتحسن بعد الزواج بالخبرة، والحقيقة أن العلاقة الجنسية يجب أن تكون صحيحة من البداية؛ حتى لا تسبب اضطرابات سلبية تؤثر على العلاقة الزوجية بكل جوانبها، وهنا يصح القول إن درهم وقاية خير من قنطار علاج.



الأحد، 23 فبراير 2014

أغذية تؤثر على العلاقة الحميمية.. تجنبيها!

              أغذية تؤثر على العلاقة الحميمية.. تجنبيها!


تتنوع الأكلات والمُشروبات التي تسعد الإنسان وتجعله يشعر بالطاقة، كما أن هناك أكلات ومشروبات تؤثر سلباً على العلاقة الحميمية.. فكوني حذرة عند إعداد وجبات الطعام الآتية:
البطاطا المقلية:البطاطا المقلية يمكن أن تؤثر سلباً على مستويات هرمون التستوستيرون والدورة الدموية، كما أن الملح الذي يوضع في البطاطا قد يجعل الرجال ذوي الضغط العالي في حالة ارتخاء ما يقلل عندهم القدرة الجنسية، وننصح بتناول البطاطا المطبوخة ففيها مادة الدوبامين الكيميائية، والتي تعطي شعوراً رائعاً.
الشوفان المجروش:يساعد الشوفان على إنتاج مادة السيروتونين في الجسم، وهي كمية معتدلة وجيدة بالنسبة للدافع الجنسي، لكن التأثير السلبي للشوفان يكون إذا تم استخدامه بكثرة لأنه في هذه الحالة يعمل على تخفيض الرغبة الجنسية، وتعكر المزاج. وهو بدوره يؤثر سلباً على العلاقة الحميمية.
الفاكهة بعد تناول وجبة الطعام:يعتقد البعض أن تناول الفراولة بعد الطعام مُباشرةً عامل مُثير للعلاقة الحميمية، لكن ذلك قد يؤدي إلى مشكلات في البطن مثل الانتفاخ والمغص الحاد، والحل الأمثل هو الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد العشاء ثم يتم تناول ثمار الفراولة لتعطي ثمرة جيدة للعلاقة الحميمية.
النعناع:يلجأ الكثير إلي تناول حبات النعناع عندما تكون رائحة الفم كريهة، ولكن ليس هذا هو الحل الأمثل حيث تبين أن المنتول في النعناع يعمل على الحد من مستويات هرمون تستوستيرون ما يؤدي إلى تراجع الدافع والرغبة الجنسية، والحل يكمن في احتساء كوب من الشاي بالنعناع حيث أن المنتول فيه قليل.
المشروبات الغازية:إن المشروبات الغازية تملأ معدتك وتجعلك مُنتفخاً ما يحول دون إقامة علاقة حميمية جيدة، فـ "الكينين" وهو العنصر الذي يعطي المشروب الغازي مذاقه المُميز يعمل على انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون، وانخفاض أعداد الحيوانات المنوية لفترة مؤقتة، لذا ينصح بتناول الشاي غير المحلى الذي يعدل المزاج، ويحسن التركيز ويعزز تدفق الدم بصورة أفضل في جميع أنحاء الجسم، ما يؤدي إلى علاقة حميمية نموذجية.
الهوت دوج:وجبة الهوت دوج تحتوي على الدهون المُشبعة، التي تعمل على سد شرايين القضيب والمهبل ما يعرقل خلق ظروف ملائمة للعلاقة الحميمية. ويوصي الأطباء بالأسماك حيث تحتوي على أحماض الأوميغا 3، التي تساعد في تنظيم أداء القلب والأوعية الدموية، والذي يفيد في العلاقة الحميمية.
الأغذية المعلبة:عادةً ما تلجأ الزوجات إلي الأغذية المُعلبة كحل بسيط لتناول العشاء، ولكنها تعد واحدة من أبسط الطرق لقتل المزاج حيث يوجد فيها مستويات عالية من الصوديوم ما يؤثر على العلاقة الحميمية، والحل يكمن في غسل محتويات الأغذية المُعلبة، أو نقع الطعام في الماء لمدة 20 دقيقة لتقليل كمية الملح الموجودة فيها.
مشروبات الطاقة:على الرغم من أن مشروبات الطاقة تبدو وكأنها المنقذ لزيادة القدرة على التحمل، وذلك نظراً لاحتوائها على جرعات كبيرة من السكر والكافيين، إلا أنها تؤدي في النهاية إلى أضرار سلبية، وبعبارة أخرى فإن الطاقة الخاصة بك قد لا تستمر طويلاً بما فيه الكفاية للوصول إلى مرحلة النهاية، وأن كثرة السكر فيها يمكن أن يقلل أيضاً من مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يعمل على زيادة الرغبة الجنسية.
استرخاء الجسمالدكتور أيمن عزت استشاري التغذية بمعهد تكنولوجيا الأغذية يقول: هذه الأكلات والمشروبات، إضافة إلى اليانسون، تعمل على استرخاء الجسم بصفة عامة ومن شأنها أن تحدث تأثيراً سلبياً علي العلاقة الحميمية.. وينصح الدكتور أيمن بمضادات الأكسدة حيث تعمل علي زيادة الخصوبة لكلا الجنسين، وهي التي يكثر وجودها فى البقوليات (فول، فاصولياء، لوبياء، حمص، عدس، بسلة) والحبوب الكاملة ونخالة وجنين القمح والبيض واللبن والخضراوات الورقية داكنة اللون (كالسبانخ والخبيزة والملوخية) والجزر والقرع العسلي والموالح والبرتقال والليمون والفراولة والجوافة والزيوت النباتية والكبد، مع تجنب الأغذية المضاف إليها مواد حافظة أو مواد ملونة.



تعلم مدى اهمية الانطباع الاول. ثم اختبر نفسك .

*ﻓﻲ أي ﺗﻌﺎرف ﺟﺪﻳﺪ.. وﺑﻌﺪ اﻟﺪﻗﺎﺋﻖ ا وﻟﻰ ..    
ﺗﻠﺘﺼﻖ ﺻﻔﺎت ﻋﻨﻚ ﻓﻲ ذﻫﻦ ا ﺧﺮﻳﻦ!                            
    كون جاهز....

لان الاﻧﻄﺒﺎع ا ول ﻗﺪ ﻻ ﻳﻌﻜﺲ ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ ﺑﺪﻗﺔ
ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻞ ا ﺧﺮﻳﻦ ﻳﺮوﻧﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻋﻨﻚ..
                                                                          
*أﻧﺖ ﺗﺨﻠﻖ إﻧﻄﺒﺎﻋﻬﻢ ا ول ﻋﻨﻚ..
 إﻃﺒﻊ أﻓﻀﻞ ﺻﻔﺎﺗﻚ ﻓﻲ أذﻫﺎن ا ﺧﺮﻳﻦ..!


ﺑﻌﺪ اي ﺗﻌﺎرف ﺟﺪﻳﺪ .. اﻻﻧﻄﺒﺎع ا ول.. 
ﻗﺪ ﻳﻈﻠﻤﻚ و ﻻﻳﻌﻜﺲﺷﺨﺼﻴﺘﻚاﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ
اﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻫﺎﻣﺔ وﺷﺎﻣﻠﺔ ﺗﺪﻟﻚ:

-ﻫﺬا اﻟﻤﻠﻒ ﻳﺸﺘﻤﻞ ﻋﻠﻰ : أﻓﻜﺎر ..ﻧﺼﺎﺋﺢ إﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺔ.. إﺧﺘﺒﺎر

اﻻﻧﻄﺒﺎع اﻻول ﻗﺪ ﻻ ﻳﻌﻜﺲ ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ ﺑﺪﻗﺔ ﻛﻤﺎ ﺗﺮاﻫﺎ أﻧﺖ، وﻛﻤﺎ ﻳﺮاﻫﺎ أﺻﺪﻗﺎؤك 
اﻟﻤﻘﺮﺑﻮن!.. ﻟﻤﺎذا؟ 
ﻻن اﻻﻧﻄﺒﺎع ا ول اﻟﺬي ﻳﻜﻮﻧﻪ ﻋﻨﻚ ا ﺧﺮون ﺧﻼل دﻗﺎﺋﻖ او ﺣﺘﻰ ﺳﺎﻋﺎت ول ﻣﺮة، ﻳﺠﻌﻠﻬﻢ ﻳﺮون 
ً ﻣﻠﻤﺤﺎ ً ﺻﻐﻴﺮا ﻓﻘﻂ ﻣﻨﻚ وﻣﻦ ﺣﻴﺎﺗﻚ. وﻟﻜﻦ ﻫﺬا اﻟﻤﻠﻤﺢ اﻟﺒﺴﻴﻂ ﻳﻤﺜﻞ، ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻬﻢ، ﻛﺎﻓﺔ 
اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﺘﻲ ﻳﻌﺮﻓﻮﻧﻬﺎ ﻋﻨﻚ.. وﻫﺬا اﻟﻤﻠﻤﺢ ﻫﻮ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﻤﺘﻠﻜﻮﻧﻪ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻚ، وﻟﻜﻨﻬﻢ 
ﺳﻮف ﻳﻔﺘﺮﺿﻮن ﺑﺸﻜﻞ ﻻ ﺷﻌﻮري ان ﻫﺬا اﻟﻤﻠﻤﺢ اﻟﺼﻐﻴﺮ ﻫﻮ ﺗﻌﺒﻴﺮ دﻗﻴﻖ ﻋﻦ ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ، 
وﺻﻮرة ﺷﺎﻣﻠﺔ ﻋﻨﻚ. ﻟﺬا ﻋﻠﻴﻚ أن ﺗﻬﺘﻢ ﺑﻬﺬا اﻟﻤﻮﺿﻮع.

-ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻬﻢ ﻳﺮوﻧﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺨﺘﻠﻒﻋﻨﻚ..
ﻛﻴﻒ ﺗﻄﺒﻊ اﻓﻀﻞ ﺻﻔﺎﺗﻚ ﻓﻲ ذﻫﻦ ا ﺧﺮﻳﻦ ؟



إذا ﻛﻨﺖ ﺷﺨﺼﺎ ﺧﺠﻮﻻ او ﻏﻴﺮ اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﺑﻄﺒﻌﻚ       
ﻣﺜﻼ ، ﻓﺮﺑﻤﺎ ﻳﺴﻲء ا ﺧﺮون ﺗﻔﺴﻴﺮ ذﻟﻚ وﻳﺮون 
ﻓﻴﻚ ﺷﺨﺼﺎ ﻻ ﻳﺒﺎﻟﻲ ﺑﺎ ﺧﺮﻳﻦ او ﻣﻐﺮور او 
ﻣﺘﻌﺎﻟﻲ ﻋﻠﻴﻬﻢ ﻛﻤﺎ أن ﻣﻘﺎﺑﻠﺔ أﺷﺨﺎص ﺟﺪد 
ﻣﻦ اﻟﻤﻤﻜﻦ أن ﺗﺠﻌﻞ ﺣﺘﻰ اﻛﺜﺮ اﻟﻨﺎس ﺛﻘﺔ 
ﺑﺄﻧﻔﺴﻬﻢ ﻳﺸﻌﺮون ﺑﺸﻲء ﻣﻦ اﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ 
اﻟﻨﺎﺟﻤﻴﻦ ﻋﻦ اﻟﺸﻚ وﻋﺪم اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ اﻋﺠﺎب 
اﻟﻄﺮف ا ﺧﺮ ﺑﻪ وﺗﻘﺒﻠﻪ ﻟﻪ. إن ا ﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ 
ﺗﻘﺎﺑﻠﻬﻢ ول ﻣﺮة ﻟﻢ ﻳﻘﻀﻮا ﻣﻌﻚ وﻗﺘﺎ ﻛﺎﻓﻴﺎ 
ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﻛﻞ ﺻﻔﺎﺗﻚ ﻟﺬا ﺳﻴﺘﻜﻮن اﻧﻄﺒﺎﻋﻬﻢ 
ﻋﻨﻚ اﻋﺘﻤﺎدا ﻋﻠﻰ اﺳﻠﻮﺑﻚ ﻓﻲ اﻟﺘﺤﺪث وﻟﻐﺔ 




ﺧﻄﺄ اﺳﺎﺳﻲ ﻧﺮﺗﻜﺒﻪ 
ﺟﻤﻴﻌﺎ ﻫﻮ رؤﻳﺔ ﺳﻠﻮك 
اﻻﺧﺮﻳﻦ ﻓﻲ ﻣﻮﻗﻒ ﻣﻌﻴﻦ 
ﻛﻤﺆﺷﺮ أو دﻟﻴﻞ ﻋﻠﻰ 
ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺷﺨﺼﻴﺎﺗﻬﻢ ﻓﻲ 
ﻛﻞ اﻟﻤﻮاﻗﻒ !! وﻟﻴﺲ
ﻛﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﻤﻮﻗﻒ ﺧﺎرﺟﻲ 
ﻋﺎﺑﺮ أو ﻣﺆﻗﺖ.

*أﺧﻄﺎء ﻧﺮﺗﻜﺒﻬﺎ
ﻓﻲ اﻻﻧﻄﺒﺎع ا ول ﻋﻦ ا ﺧﺮﻳﻦ:

1ﺗﻌﻤﻴﻢ ﺣﻜﻤﻨﺎ ﻋﻠﻰ ا ﺧﺮ ﺑﻨﺎء ﻋﻠﻰ ﻣﻮﻗﻒ ﻣﻌﻴﻦ ﻛﻤﺆﺷﺮ
أو دﻟﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺷﺨﺼﻴﺘﻪ ﺑﺎﻟﻤﻄﻠﻖ..!

ﻫﻨﺎك ﺧﻄﺄ آﺧﺮ ﻧﺮﺗﻜﺒﻪ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﻘﺎﺑﻞ ﺷﺨﺼﺎ ول ﻣﺮة، وﻫﻮ اﻓﺘﺮاﺿﻨﺎ اﻧﻪ ﻃﺎﻟﻤﺎ ﻗﺪ ﺑﺪت ﻋﻠﻴﻪ ﺻﻔﺔ اﻳﺠﺎﺑﻴﺔ، 
ﻓﺈن ﻟﺪﻳﻪ اﻳﻀﺎ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﺼﻔﺎت اﻻﻳﺠﺎﺑﻴﺔ اﺧﺮى، واﻟﺘﻲ ﻣﻦ اﻟﺠﺎﺋﺰ اﻧﻪ ﻻ ﻳﻤﺘﻠﻜﻬﺎ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ. ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ 
اﻟﻤﺜﺎل، اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺬي ﻳﺒﺪو ﻟﻚ ﻣﻦ اﻟﻮﻫﻠﺔ اوﻟﻰ ﻣﺘﻔﺎﺋﻼ، رﺑﻤﺎ ﺗﻔﺘﺮض اﻳﻀﺎ اﻧﻪ ﺷﺨﺺ ذﻛﻲ وﻧﺎﺟﺢ وﺟﺪﻳﺮ 
ﺑﺎ]ﻋﺠﺎب، رﻏﻢ اﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﺮ ﻋﻠﻰ اﻻﻃﻼق اي دﻟﻴﻞ ﻋﻠﻰ اﻣﺘﻼﻛﻪ ﻟﻬﺬه اﻟﺼﻔﺎت. ﻛﻤﺎ اﻧﻨﺎ ﻧﻤﻴﻞ اﻳﻀﺎ اﻟﻰ رؤﻳﺔ اﻟﺼﻔﺎت
اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺑﻨﻔﺲ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ. ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﻟﻤﺜﺎل، اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺬي ﻳﺸﺘﻜﻲ 
وﻳﺘﺬﻣﺮ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار، رﺑﻤﺎ ﻧﻔﺘﺮض اﻳﻀﺎ اﻧﻪ ﺷﺨﺺ ﻣﻤﻞ وﻏﻴﺮ اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ وﺿﻌﻴﻒ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ.

إذا ﺗﻔﻬﻤﻨﺎ ﻫﺬه اﻻﺧﻄﺎء اﻟﺸﺎﺋﻌﺔ اﻟﺘﻲ ﻧﺮﺗﻜﺒﻬﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﻠﺘﻘﻲ اﺷﺨﺎﺻﺎ ﺟﺪد ﻳﻤﻜﻨﻨﺎ ان 
ّ ﻧﺼﻞ اﻟﻰ ﻓﻬﻢ اﻛﺒﺮ ﻟﻠﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻜﻮن ﺑﻬﺎ اﻻﺧﺮون اﻧﻄﺒﺎﻋﻬﻢ ﻋﻨﺎ ﻓﻲ اﻟﻤﺮة اﻻوﻟﻰ 
اﻟﺘﻲ ﻳﺮوﻧﻨﺎ ﻓﻴﻬﺎ. وﻃﺎﻟﻤﺎ اﻧﻨﺎ ﻧﺪرك ان اﻻﺧﺮﻳﻦ ﺳﻴﻔﺘﺮﺿﻮن ان ذﻟﻚ اﻟﻤﻠﻤﺢ اﻟﺼﻐﻴﺮ اﻟﺬي 
ﺑﺪا ﻟﻬﻢ ﻣﻦ ﺷﺨﺼﻴﺘﻨﺎ ﻓﻲ اول ﻣﻘﺎﺑﻠﺔ ﻣﻌﻨﺎ ﺳﻴﻌﻜﺲ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻬﻢ ﻛﻞ ﺷﻲء ﻋﻨﺎ ، 
ﻟﺬا ﻳﺼﺒﺢ ﻣﻦ اﻟﻮاﺟﺐ ﻋﻠﻴﻨﺎ ان ﻧﻜﻮن ﺣﺬرﻳﻦ ﺟﺪا ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﻨﻮﻋﻴﺔ ﺳﻠﻮﻛﻴﺎﺗﻨﺎ واﺳﻠﻮب ﺣﺪﻳﺜﻨﺎ . 



*ﺳﻴﻜﻮﻟﻮﺟﻴﺔ اﻻﻧﻄﺒﺎع ا لاول
ﻣﺎ اﻟﺬي ﻳﺪور ﻓﻲ ﻋﻘﻮل اﻟﻨﺎس ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﺎﺑﻠﻮن ﺷﺨﺼﺎ ﺟﺪﻳﺪا؟
ﻣﺎ اﻟﺬي ﻳﻼﺣﻈﻮﻧﻪ؟ وﻣﺎ اﻟﺬي ﻳﻔﻜﺮون ﻓﻴﻪ؟ إذا ﻋﺮﻓﺖ ﻫﺬه ا ﺷﻴﺎء، ﻓﺴﺘﺼﺒﺢ ﻟﺪﻳﻚ 
ﻓﻜﺮة اﻓﻀﻞ ﺑﻜﺜﻴﺮ ﻋﻦ اﻻﻧﻄﺒﺎع اﻟﺬي ﺗﺘﺮﻛﻪ ﻓﻲ ا ﺧﺮﻳﻦ.
ً اﻻﻧﻄﺒﺎع ا ول اﻟﺬي ﻳﻜﻮﻧﻪ ﻋﻨﻚ ا ﺧﺮون، ﻳﺠﻌﻠﻬﻢ ﻳﺮون ﻣﻠﻤﺤﺎ ً ﺻﻐﻴﺮا ﻓﻘﻂ ﻣﻨﻚ 
وﻣﻦ ﺣﻴﺎﺗﻚ. وﻟﻜﻦ ﻫﺬا اﻟﻤﻠﻤﺢ اﻟﺒﺴﻴﻂ ﻳﻤﺜﻞ، ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻬﻢ، ﻛﺎﻓﺔ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت 
اﻟﺘﻲ ﻳﻌﺮﻓﻮﻧﻬﺎ ﻋﻨﻚ. ﻓﺎﻟﻐﺮﺑﺎء ﻻ ﻳﻌﺮﻓﻮن ﻋﻨﻚ اي ﺷﻲء ﻋﻠﻰ ا7ﻃﻼق. وﻫﺬا اﻟﻤﻠﻤﺢ 
اﻟﺼﻐﻴﺮ اﻟﺬي ﻳﻌﺮﻓﻮﻧﻪ ﻋﻨﻚ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻻﻧﻄﺒﺎع ا ول ﻫﻮ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﻤﺘﻠﻜﻮﻧﻪ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ 
ﻣﻌﻚ، وﻟﻜﻨﻬﻢ ﺳﻮف ﻳﻔﺘﺮﺿﻮن ﺑﺸﻜﻞ ﻻ ﺷﻌﻮري ان ﻫﺬا اﻟﻤﻠﻤﺢ اﻟﺼﻐﻴﺮ ﻫﻮ ﺗﻌﺒﻴﺮ 
دﻗﻴﻖ ﻋﻦ ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ، وﺻﻮرة ﺷﺎﻣﻠﺔ ﻋﻨﻚ.

7- اﺳﺎﺳﻴﺎت ﻳﺠﺐ ان ﺗﻌﺮﻓﻬﺎ  ﻋﻦ اﻻﻧﻄﺒﺎع اﻻول:

1- اﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﻓﺘﺢ ﻣﺠﺎل ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ ﻟﺤﻮارﻫﻢ ﻣﻌﻚ.
2- ﻛﻔﻰ ﻛﻼﻣﺎ ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻚ أﻇﻬﺮ اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺎ ﺧﺮﻳﻦ.
3- اﺳﻠﻮب ﺗﻨﺎول اﻟﻤﻮﺿﻮﻋﺎت ﻛﻴﻒ ﺗﻬﺘﻢ ﻓﻲ اﻟﺤﺪﻳﺚ ﻋﻦ اﻻﺧﺮﻳﻦ.
4- اﻟﻜﺸﻒ ﻋﻦ ذاﺗﻚ ان ﺗﻔﺘﺢ ﻗﻠﺒﻚ.
5- الايقاع اﻟﻤﺘﻨﺎﻏﻢ اﻟﻤﺤﺎدﺛﺔ دﻳﻨﺎﻣﻴﻜﻴﺎت.
6- رؤﻳﺘﻚ اﻟﺨﺎﺻﺔ ﻟﻠﻨﺎس .. اﻻﺷﻴﺎء وﻟﻠﻌﺎﻟﻢ.
7-  أﺳﺮار ﺟﺎذﺑﻴﺘﻚ.



*((اختبر نفسك))
- اﻻن اﺧﺘﺒﺮ ﻧﻔﺴﻚ ..ﻫﻞ ﺗﺘﺮك اﻧﻄﺒﺎﻋﺎ ﺟﻴﺪا ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻚ؟
ﻓﻲ اي ﺗﻌﺎرف ﺟﺪﻳﺪ ﻟﻚ ﻣﻊ اﻻﺧﺮﻳﻦ : 

**اجب ( عادة  -  احيانا  - نادرا)

-ﻫﻞ ﺗﺠﻌﻞ ا ﺧﺮﻳﻦ ﻳﺸﻌﺮون ﺑﺎﻟﺘﻘﺪﻳﺮ؟
-ﻫﻞ أﺛﻨﻲ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﻫﺐ اﻻﺧﺮﻳﻦ واﻧﺠﺎزاﺗﻬﻢ؟
-ﻫﻞ أﺑﺘﺴﻢ واﻣﻴﻞ ﻧﺤﻮ اﻻﺧﺮﻳﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ اﻧﺼﺖ اﻟﻰ اﻻﺧﺮﻳﻦ؟
-ﻫﻞ اﻃﺮح اﺳﺌﻠﺔ ﺗﺘﻌﻠﻖ ﺑﻬﻢ؟
-ﻫﻞ اﻧﺼﺖ ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﺤﺪث اﻻﺧﺮون؟
-ﻫﻞ اﺟﻌﻞ اﻻﺧﺮﻳﻦ ﻳﺸﻌﺮون ﺑﺎﻻرﺗﺒﺎط؟
-ﻫﻞ اﺟﻌﻞ ﻛﺸﻔﻲ ﻋﻦ ذاﺗﻲ ﺑﻨﻔﺲ ﻗﺪر ﻛﺸﻒ اﻻﺧﺮﻳﻦ ﻋﻦ ذاﺗﻬﻢ؟
-ﻫﻞ أﻫﺘﻢ ﺑﻤﺪى رﻏﺒﺔ ا ﺧﺮﻳﻦ ﻓﻲ اﻟﺘﺤﺪث، ﺛﻢ اﻛﻮن ﻣﻜﻤﻼ ﻟﻬﻢ ﻓﻲ اﻟﺤﺪﻳﺚ؟
-ﻫﻞ ﻟﺪي اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻇﻬﺎر ﺑﻌﺾ أﺧﻄﺎﺋﻲ واﻟﻀﺤﻚ ﻋﻠﻴﻬﺎ؟
-ﻫﻞ أﻧﺎ ﻣﺘﻮاﺿﻊ ﺑﺸﺄن ﻣﺮﻛﺰي ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎ ﺧﺮﻳﻦ؟
-ﻫﻞ أرﻓﻊ ﻣﻌﻨﻮﻳﺎت اﻻﺧﺮﻳﻦ؟
-ﻫﻞ أﺑﺘﺴﻢ ﻋﻨﺪﻣﺎ اﻗﺎﺑﻞ ﺷﺨﺼﺎ ﻣﺎ ول ﻣﺮة؟
-ﻫﻞ أوﻟﺪ ﺣﺎﻟﺔ ﻣﺰاﺟﻴﺔ إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻟﺪى اﻻﺧﺮﻳﻦ وأﺣﻔﺰﻫﻢ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ أﻧﻔﺴﻬﻢ ﺑﺤﺮﻳﺔ؟
-ﻫﻞ أﺟﻌﻞ ﺻﻮﺗﻲ ﻣﺸﺤﻮﻧﺎ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ واﻟﺤﻴﻮﻳﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﺔ؟
-ﻫﻞ أﺑﺪأ ﺑﺘﻌﻠﻴﻘﺎت اﻳﺠﺎﺑﻴﺔ، وأرﺟﺊ اﻟﺘﻌﻠﻴﻖ اﻟﻨﻘﺪي ﻟﻮﻗﺖ ﻻﺣﻖ؟
-ﻫﻞ أﻗﻮم ﺑﺘﻨﻮﻳﺮ ا ﺧﺮﻳﻦ؟
-ﻫﻞ أﺛﻴﺮ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎت ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ؟
-ﻫﻞ أدﻟﻲ ﺑﻤﻼﺣﻈﺎﺗﻲ اﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ؟
-ﻫﻞ أﻋﺒﺮ ﻋﻦ ﻋﻮاﻃﻔﻲ واﻫﺘﻤﺎﻣﺎﺗﻲ؟
-ﻫﻞ أﺗﻨﺒﻪ ﻟﺮﻏﺒﺘﻲ ﻓﻲ اﻟﺘﺤﺪث ﻋﻦ ﺗﻔﺎﺻﻴﻞ ﺣﻴﺎﺗﻲ؟

*اﻋﺮف نفسك....
1/اذا ﻛﺎﻧﺖ ﻏﺎﻟﺒﻴﺔ اﺟﺎﺑﺎﺗﻚ (ﻋﺎدة).
اﻧﺖ اﻛﺜﺮ اﻻﺷﺨﺎص ﻗﺪرة ﻋﻠﻰ ﺗﺮكد
اﻻﻧﻄﺒﺎع اﻟﺠﻴﺪ وﻃﺒﻊ اﻓﻀﻞ ﺻﻔﺎﺗﻚ 
ﻓﻲ اذﻫﺎن اﻻﺧﺮﻳﻦ ﺑﻞ اﻧﻚ ﻗﺎدر ﻋﻠﻰ 
ﻟﻔﺖ اﻻﻧﺘﺒﺎه واﻟﺠﺎذﺑﻴﺔ ﻟﺪﻳﻚ ﺷﺪﻳﺪة ... 
اﺣﺬر ﻣﻦ ﺗﺤﻄﻴﻢ ﻣﻌﻨﻮﻳﺎﺗﻚ ﻓﻬﺬا اﻟﻨﻮع 
ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻳﻮاﺟﻪ ﺣﺎﻗﺪﻳﻦ.

2/اذا ﻛﺎﻧﺖ ﻏﺎﻟﺒﻴﺔ اﺟﺎﺑﺎﺗﻚ (اﺣﻴﺎﻧﺎ).
ﺗﺤﺘﺎج ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺎﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ 
أﻓﻀﻞ اﻟﻄﺮق اﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻠﻚ ﻗﺎدرا ﻋﻠﻰ 
ﺗﺮك اﻧﻄﺒﺎﻋﺎت ﺟﻴﺪة ﻓﻲ اذﻫﺎن اﻻﺧﺮﻳﻦ 
ﻻﻧﻚ ﻻ ﺗﻌﺮف ﺑﻌﺾ اﻻﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺎت 
اﻟﻼزﻣﺔ ﻟﻚ ﺣﺎول ان ﺗﺴﺘﻔﻴﺪ ﻣﻦ 
ﻣﻮﺿﻮﻋﻨﺎ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻴﻤﺎ ﺗﺮاه ﻳﻨﻘﺺ 
ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻻﺧﺮﻳﻦ.

3/اذا ﻛﺎﻧﺖ ﻏﺎﻟﺒﻴﺔ اﺟﺎﺑﺎﺗﻚ (ﻧﺎدرا ).
وﺑﺸﻜﻞ ﻣﻔﺼﻞ واﺳﺘﻔﺪ ﻣﻨﻪ ﻻﻗﺼﻰ 
درﺟﺔ ﻻﻧﻚ ﻻ ﺗﻤﺘﻠﻚ اﺑﺪا ﻣﻘﻮﻣﺎت ﺗﺮك 
اﻻﻧﻄﺒﺎع اﻟﺠﻴﺪ ﻟﺪى اﻻﺧﺮﻳﻦ ﺣﺎول اﻟﺘﻤﺮن 
واﻻﺳﺘﻔﺎدة ﺑﻤﺎ ﻳﻌﺰز اﺳﻠﻮب ﺗﻔﻜﻴﺮك 
وﺗﻮاﺻﻠﻚ ﻣﻊ اﻻﺧﺮﻳﻦ واﺳﺘﻐﻦ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﻋﻦ 
ﻧﺮﺟﺴﻴﺘﻚ ﻻﻧﻬﺎ ﻟﻦ ﺗﻔﻴﺪك ﻓﻲ ﺷﻲء ﺑﻞ 
ﺳﺘﻀﺮك ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ .. واﻋﺮف 
ان اﺣﺪ اﻫﻢ اﺳﺎﺳﻴﺎت اﻟﻨﺠﺎح اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ 
اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ اﻻﺧﺮﻳﻦ وﺗﺮك اﻧﻄﺒﺎﻋﺎت ﺟﻴﺪة 
ﻓﻲ اذﻫﺎﻧﻬﻢ ﻋﻨﻚ.